Pokarm dla zębów – co jeść, by mieć zdrowy, piękny uśmiech?

Rację mają dietetycy i eksperci żywieniowi mówiąc, że jesteśmy tym, co jemy. Nie od dziś wiadomo też, że kawa, herbata, słodycze i papierosy niszczą zęby doprowadzając nie tylko do szybkiego ich psucia, ale również do żółknięcia szkliwa i przebarwień na powierzchni płytki nazębnej.

białe zęby

Na szczęście w opozycji do substancji nieszczących zęby istnieje również grupa pokarmów, która dba o to, by nas uśmiech był zdrowy i piękny.

Statystyki biją na alarm

Znamienne jest to, że – mimo iż mamy coraz większą widzę z zakresu pielęgnacji całej twarzy – o zębach myślimy najmniej. Oprócz kremu do twarzy stosujemy serum, zaś obok maskary w kosmetyczce gości odżywka do rzęs. Tymczasem zęby są brutalnie karmione słodkimi napojami i przekąskami, kawą i herbatą. Nie działa im na zdrowie również palenie papierosów. Okazuje się ponadto, że mycie zębów zajmuje nam średnio minutę. Co zrobić, aby wspomóc zęby?

Dieta dla zębów – co jeść, aby były białe i zdrowe?

Zęby kochają owoce i warzywa. Są one dla nich niczym naturalnie czyszczące produkty żywieniowe. Najmocniej wybielają i pielęgnują szkliwo: rzodkiewka, marchewka, jabłko, orzechy oraz cytrusy (cytryny, pomarańcze, grejpfruty, pomelo). Zrezygnuj też z białego pieczywa na rzecz ciemnego i razowego. Mało kto wie, że do wybielania zębów doskonale nadaje się olej kokosowy. Wystarczy ssać go codziennie przez 15 minut. Olejek odkaża też jamę ustną i zwalcza namnażające się w niej bakterie i zarazki.

Bonusy dla zębów – czym jeszcze można się wspomagać?

Jeśli nie masz jak umyć zębów, a pod ręką nie ma nawet płynu do płukania jamy ustnej – postaraj się je przynajmniej przepłukać wodą i sięgnij po gumę do żucia (bez cukru). Wydłuż również czas mycia zębów (3 minuty to absolutne minimum), a szczoteczkę wybieraj starannie i zmieniaj ją co cztery miesiące – w ten sposób zapewnisz zębom i dziąsłom odpowiednią higienę. Warto również pamiętać, że mycie zębów powinno obejmować również mycie języka – na nim również gromadzi się mnóstwo bakterii i osadów.